尿もれで悩まれている方 多いと思います！ 尿もれを改善させる ２つのポイントについて解説します！ １つ目は 骨盤底筋体操です。 これは 仰向けで膝立ちで寝ていただき 息を5秒で吸って 10－15秒で吐く時に 肛門と膣を閉めて行きます。 簡単な運動これを１…

尿もれを改善させる２つのポイント