筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

2020-09-18から1日間の記事一覧

尿もれを改善させる2つのポイント

尿もれで悩まれている方 多いと思います! 尿もれを改善させる 2つのポイントについて解説します! 1つ目は 骨盤底筋体操です。 これは 仰向けで膝立ちで寝ていただき 息を5秒で吸って 10-15秒で吐く時に 肛門と膣を閉めて行きます。 簡単な運動これを1…