筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

1日どれくらいお水をとりますか?

まず頻尿のお話をする前に、よく患者さんからの質問で多い質問があります。

「1日水分はどれくらいとったほうがいいですか?」

この質問はたくさんの方がしますが、体の大きさやご年齢によって様々です。

あくまでも目安ですが

「体重✖️0.02」ml 

といわれています。

例えば体重が60kgの人なら1200mlが適量となります。

もちろん運動されたり、病気になったり、

心臓や腎臓に負担がある方はその限りでは

ありません。

私は運動もしているので1日2000ml以上の水分をこころがけています。

これは皆さんにとって多いでしょうか?少ないでしょうか?

結構皆さん水分とってない方多いんですよねーー。

逆に水分摂取量が多くてその分多尿になっている方もいらっしゃいます。

夜間頻尿は困るので朝から夕方までに水分をこまめにとりましょう。

 

下記のブログ村ランキングしています。ぜひクリックお願いします!!

f:id:happy-kubota:20190225050626j:plain

たくさん水を摂りましょう!!