筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

頻尿、尿失禁、過活動膀胱の治療は??スクワットの素晴らしさ!!

さて骨盤底筋体操について

のべてきましたが、

なんか難しそう、、

とか続かなそう、、とか

というお話もあるかもしれません。

もっと簡単に、改善する方法は

なんと

スクワットです!!

スクワットは

ダイエットにも効果的

女性の悩みである

  • 冷え対策
  • 便秘解消
  • 全身の引き締め

にももちろん効果的ですが

 

体の中で一番大きな筋肉(大腿四頭筋

を使用することで

膀胱の柔軟性にかかせない

男性ホルモン

テストステロンの分泌を促すことができます!

ちなみに女性にもテストステロンはあります!!

スクワットは

前立腺肥大症の予防に効果的

です!!

スクワットはしゃがむときに

つま先を膝より前に出さないこと

ポイントです

朝と晩10回ずつくらい

歯磨きの時に一緒に

スクワット

いかがでしょうか!〜!〜!

 

 

下記ブログランキング参加しています!!

皆様のおかげで少しずつランキングが上昇!!

しています。

ありがとうございます!!

ぜひぜひ!!!下のバナー

それぞれをクリッククリック!!!

お願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ 健康的な生活へ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ 病気予防へ
にほんブログ村 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ
にほんブログ村

f:id:happy-kubota:20190305050605j:plain

スクワットが効果的です!!

f:id:happy-kubota:20190305050934j:plain

スクワットはとってもおすすめです!!RIZAP松戸店にて。