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さて骨盤底筋体操について
のべてきましたが、
なんか難しそう、、
とか続かなそう、、とか
というお話もあるかもしれません。
もっと簡単に、改善する方法は
なんと
スクワットです！！
スクワットは
ダイエットにも効果的で
女性の悩みである
- 冷え対策
- 便秘解消
- 全身の引き締め
にももちろん効果的ですが
体の中で一番大きな筋肉（大腿四頭筋）
を使用することで
膀胱の柔軟性にかかせない
男性ホルモン
テストステロンの分泌を促すことができます！
ちなみに女性にもテストステロンはあります！！
スクワットは
前立腺肥大症の予防に効果的
です！！
スクワットはしゃがむときに
つま先を膝より前に出さないことが
ポイントです
朝と晩10回ずつくらい
歯磨きの時に一緒に
スクワット
いかがでしょうか！〜！〜！
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