頻尿、尿失禁、過活動膀胱の治療は？？プランクって知っていますか？

さあスクワット！！

はじめてみましたか！！

もう一つ

頻尿、尿失禁にきく

効果的な運動を

ご紹介します。

それはプランクです。

やり方は非常に簡単！！

やることは簡単です。まずはこの姿勢を

身体が丸くなったり、そってしまわないよう
背筋を伸ばし、頭からかかとまでまっすぐになるように、お腹をへこませて、中のインナーマッスルを意識して、おしりを引き締めるようにするイメージです。

体重はヒジだけで支えるのではなく、

ヒジからこぶしにかけて全体で支えるようにしましょう

プランクぜひやってみてくださいね！！

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