筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

頻尿、尿失禁、過活動膀胱の治療は??パワーウォーキングについて!!

今までいろんな体操や筋トレについて

お伝えさせて頂きました。

今回はウォーキングについてです。

筋トレも素晴らしいですが

有酸素運動も頻尿には効果的です。

一番手軽にできるものは

ウォーキングではないでしょうか?

新たな時間を作らなくても

一つ前の駅から歩いてみたり、

少し遠回りして会社に行ったり。

今日はいつも自転車で行く買い物を

リュックを持って歩いてみたり、

とながら運動が効果的です。

大事なことは歩き方です!

だらだら歩いてもあまり意味がありません。

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ぜひパワーウォーキングやってみましょう!!

背筋をピンと伸ばし、

腕を大きく振り、

大股で、

息が上がらない程度に

早歩きで歩きます。

1日15分〜30分くらいを目安で始めてください!!

早歩きで歩くことが大事です。

オススメはパワーウォーキングです!!

 

パワーウォーキングは元競歩のオリンピックメダリスト

(ドイツ人のハートヴィッヒ・ガウダー)が、考案したものです。

彼は心臓移植をした後に、パワーウォーキングによるリハビリにより

完全復活を果たし、モスクワ五輪50キロ競歩で金メダルを獲得しました。

すごいですね!!

ぜひ参考にしてくださいね!!

 

 

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