筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

サンデー筋トレコラム①Ryzap日記2

今日は日曜日なので、

またお話を変えて

筋トレコラムです。

よくCMが流れる

Ryzapさん

どんなことをやるんだろうって

方に

こんなことしてるんだよってことを

お話します。

 

Ryzapは基本

週2回 50分のセッション(筋トレ)

と毎日の食事管理となります。

50分のセッションでは

フリーウエイトのマシンを使用して

レーニングをします。

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フリーウエイトです。

ここで50分のレッスンをします。

内容は

胸 

背中

下半身にわけて

筋トレをします。

 

だんだんバーベルを重くしていくのですが

追い詰めていくときのかんじは

かなりきついですが

徐々に

快感!になっていきます。

 

筋トレより大事なのは

食事管理です。

これには

RYZAP TOUCHとうアプリ

を使用します。

現在はRYZAP TOUCH 2.0

とうアプリを使用します。

 

毎回セッションの時に

体重計にのり状態を確認します。

 

始めることは

まず何と言っても

糖質制限

1日の糖質量を50g以下に制限します。

 

カロリーは体組成計の基礎代謝量分はしっかり

とるので空腹感はありません。

 

これを毎日報告して

トレーナーさんから

コメントをもらう形式です。

つけることでそして

コメントをもらうことで

とても励みになり

継続していきます。

 

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ここにPFCを入れていきます。

糖質制限が現在も周知されていると

思いますが

Ryzapさんの商品は

ファミリーマートさんでも

購入できますが

RYZAPさんの

ロカラボという商品があり

味も美味しく

糖質制限できるので

愛用していました。

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ロカラボで気軽に糖質制限食が買えます。

オススメはめんつゆです。

 

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めんつゆ何にでもあいますよ!!

これらの商品は

ライザップに通ってなくても

下記から購入できます!!

 

当院でもカタログがありますので

ぜひ持って帰ってくださいね。

美味しく楽しく

理想の体に近づける

本当に素晴らしい時間です。

 

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