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今日は日曜日なので、
またお話を変えて
筋トレコラムです。
よくCMが流れる
Ryzapさん
どんなことをやるんだろうって
方に
こんなことしてるんだよってことを
お話します。
Ryzapは基本
週2回 50分のセッション（筋トレ）
と毎日の食事管理となります。
50分のセッションでは
フリーウエイトのマシンを使用して
トレーニングをします。
ここで50分のレッスンをします。
内容は
胸
背中
下半身にわけて
筋トレをします。
だんだんバーベルを重くしていくのですが
追い詰めていくときのかんじは
かなりきついですが
徐々に
快感！になっていきます。
筋トレより大事なのは
食事管理です。
これには
RYZAP TOUCHとうアプリ
を使用します。
現在はRYZAP TOUCH 2.0
とうアプリを使用します。
毎回セッションの時に
体重計にのり状態を確認します。
始めることは
まず何と言っても
糖質制限で
1日の糖質量を５０g以下に制限します。
カロリーは体組成計の基礎代謝量分はしっかり
とるので空腹感はありません。
これを毎日報告して
トレーナーさんから
コメントをもらう形式です。
つけることでそして
コメントをもらうことで
とても励みになり
継続していきます。
糖質制限が現在も周知されていると
思いますが
Ryzapさんの商品は
ファミリーマートさんでも
購入できますが
RYZAPさんの
ロカラボという商品があり
味も美味しく
糖質制限できるので
愛用していました。
オススメはめんつゆです。
これらの商品は
ライザップに通ってなくても
下記から購入できます！！
当院でもカタログがありますので
ぜひ持って帰ってくださいね。
美味しく楽しく
理想の体に近づける
本当に素晴らしい時間です。
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