筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたのサンデー筋トレコラム⑤テストステロンの上昇には筋トレ!!

今日は皆さんに非常に反響のあった

筋トレとテストステロン

お話です。

筋トレドクターくぼた

が教えます!!

以前もお話しましたが

筋肉量を増やすと

テストステロンが上がります!!

テストステロンを上げることが

どれくらい体にいい影響があるかを説明します!!

テストステロンは男性ホルモンの一種ですが

女性にも分泌されます。

女性では5−10%程度男性より少ないです。

テストステロンの効果は

①体力筋肉の増強

②身体を若く保つ(老化の予防)

③自身向上 積極性が上がります

すごいホルモンですね!!

そのテストステロンを上げるには

まずは筋トレです!

レーニングをすると筋肉が肥大し、

ついた筋肉からさらにテストステロンが分泌されます。

そして、テストステロン値が上がると筋トレにさらに励む意欲が湧いてくる。

そんな良い循環ができます。

もちろん筋トレでなくとも軽いランニングや水泳などの運動でも良いです。

ただし、マラソンのような激しい運動をすると

逆にテストステロンを消費しますのでご注意を。

私も以前はフルマラソンをしたりしていましたが

現在は普段のランニングは5キロくらいまでにしています。

適度な運動がテストステロン分泌に最適です。

筋トレをして

テストステロンをあげて

老化防止!

積極性!

体力増強!

を勝ち取りましょう!!

なかなか筋トレが続かない方も多いかもしれません。

家にはアブ〇〇やワンダー〇〇などが

置きっ放しなどよくありがちです。

現に私もよく買って買って満足のタイプです、、、。

やはり筋トレをするには

明確な目標

が必要だと思います!!

こんな体になりたいに思うことです!

効果的なのは

携帯の待ち受け画面に理想の体を載せる事

です。

私は魔裟斗さんの写真を待ち受け画面にして

毎日この体になると思いながら

筋トレしています!!

イメージトレーニン

大事です。

さあ今日から筋トレはじめてみましょう!!

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やはり筋トレで理想の体を目指しましょう!!

4月29日は

 さくらフィットネスで

 皆様とお会いできる日を

 心待ちにしています!

 4月22日 10時〜

 予約受付します。

 よろしくお願いいたします!!


ゴールデンウィーク特別プログラム!
地域発!!
サクラフィットネス×くぼたクリニック
【尿漏れ、頻尿改善教室】
を実施いたします。


◆詳細◆
日時  4月29日(月・祝) 
第1部 10:00~10:50
第2部 11:00~11:50  
参加費…一般 500円 フィットネス会員様 無料
定員…各15人 
持ち物…動きやすい服装、メモ帳、筆記用具、大きめのタオル、お水 
題目
1 「頻尿を治す7つの習慣」 20分
講師 くぼたクリニック松戸五香 院長 窪田 徹矢 
2 「骨盤いきいき体操」 30分
インストラクター sakura fitness 代表 長谷川 さくら


お申し込み方法 
4月22日(月) 10;00より受付開始
店頭もしくは電話でのお申込みとなります。(電話番号 047-701-5193) 
電話では、繋がりにくい場合がございますので店頭受付を推奨いたします。 
※定員になり次第終了。キャンセル待ちも受け付けます。

 


皆様のご参加、心よりお待ちしております😍👍

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