筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

ぼくらはみんな漏れている!骨盤底筋への意識づけを!!

先日お話しした

医療講演も

あと1週間になりました

ぜひ皆さんのご参加おまちしています!!

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今日は

以前もお話ししました

骨盤底筋体操

やはりその

骨盤底筋群を

しっかり意識することが大事です。

骨盤底筋群は

いくつもの筋肉や靭帯、筋膜などで

構成されて、骨盤の底で

膀胱や直腸、子宮などの臓器

を支えています。

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骨盤底筋を意識することは尿もれ改善の第1歩です!!


おしっこを途中でとめたり

おならをがまんするつもりで

力を入れるとキュッと締まるのが

骨盤底筋群

です。

男性は 陰嚢の裏側の付け根

女性は 膣と肛門の間

です。

じっさい湯船に入った時に

確認してみましょう。

骨盤底筋群を常に

意識することが

尿もれ改善の

第1歩です!!

 

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