筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

ぼくらはみんな漏れている!!骨盤底筋体操だけではない!!歩き方のポイント!

以前

3月4日の記事でもお書きした

骨盤底筋体操

https://www.happy-kubota.com/entry/2019/03/04/045753

これは一番基本的な体操です!!

そんな体操をしている

時間はないって

いう

そこのあなた

歩き方

一つ変えるだけで

骨盤底筋は鍛えることができます。

例え時間がなくても

歩く姿勢を

変えるだけなら

毎日できそうですよね

まず立ち方のポイント!!

 

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左の方のように真っ直ぐ立つことを意識してください。

左の方のように

真っ直ぐ立ちます。

真ん中のように猫背の姿勢や右の方のように出尻はNGです。

では歩いてみましょう

 

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腰から前にでるように歩きましょう!!

歩き方は

腰から前に出るように歩くことがポイント

ひざ歩き(膝から前に出て歩く)のはNGです。

この時に歩く時に

お尻を上にあげるイメージで歩いてみましょう!!

これならできそうじゃないですか?

日常の歩き方を少し変えてみるだけで

骨盤底筋を意識することができます!!

今度の医療講演でも

そのようなお話しや

実際に体験も

してみたいと

思います!!

しかも

この医療講演

予約なしで!!

無料なんです!!!

ぜひ

みなさんご参加

くださいね!!

 

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