筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

サンデー筋トレコラム⑨ダイエットには筋トレ!!

大人気のサンデー筋トレコラム!!

ダイエットには筋トレ!!

のお話です。

皆さん

ダイエットのために

ランニングはじめました!!!

っていうひとかなりいらっしゃいますよね?

私も

東京マラソンを始め

かすみがうらマラソン

アクアラインラソン

つくばマラソン

など数々のマラソン大会に

出場しマラソン

とても楽しいです!!

でもダイエットのために

ランニングは

非効率的なんです。

みなさん

1ヶ月で

体脂肪

1キロ落とすのに必要な消費カロリーは

どれくらいでしょうか?

ちなみに体重60kgに人が10kg走ったら600kcal です。

ずばり

7200kcal 

必要です!!

つまり120kmのランニング!!

つまり

フルマラソン3回分です!!

普段から

走っている人は

大丈夫かもしれませんが

普通の人は

大変ですよね。

では食事なら

1日あたり単純計算で

400キロカロリー(7200➗30)

だいたい

おにぎり2個分

食事を減らせば

達成することになります。

食事のほうが

ランニングより

できそう

ですよね??

それでも

食事制限は、、、

という方には

代謝をあげること!!

これは

筋トレが一番です!!

人間は生きているだけで

エネルギーを消費しています。

それが基礎代謝です。

食事を制限するダイエットは

この基礎代謝を減らしているので

我慢がきかず

リバウンド

してしまうのです。

筋トレはその

基礎代謝を上げることができます!!

筋トレ単体の消費カロリーは

大したことありませんが

筋トレのすごいところは

筋トレ後にもカロリーを

消費してくれる点です。

筋トレなどの

高強度の運動は

EPOC(運動後過剰酸素消費量)

これが高いんです!!

さらに

筋トレはして筋肉がつくと

普段の生活で使うエネルギーである

活動代謝も増えます。

簡単にいえば

燃費の悪い車です。

世の中の食料がほとんどなく

飢餓状態の場合は

筋トレしている人は

早死にしてしまうかもしれませんが

この飽食の時代に

筋トレしている人は

食べても太りにくい体

を手にいれることができるのです!!

なので

筋トレしてダイエットすれば

①やせて綺麗に!!(見た目up)

②テストステロンなどのホルモンの上昇(やる気up)

③ストレス発散(悩み改善)

さらにさらに尿もれ改善!!

といいことづくめ

なんです!!!

ということで

筋トレがダイエットに最高なんです!!

この記事書いていたら

筋トレしたくなったので

ジムに行ってきます!!!

 

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筋トレでダイエットしましょう!!

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今週水曜日に

開催する

無料の医療講演も

ぜひおまちしています!!