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大人気のサンデー筋トレコラム！！
ダイエットには筋トレ！！
のお話です。
皆さん
ダイエットのために
ランニングはじめました！！！
っていうひとかなりいらっしゃいますよね？
私も
東京マラソンを始め
など数々のマラソン大会に
出場しマラソンは
とても楽しいです！！
でもダイエットのために
ランニングは
非効率的なんです。
みなさん
1ヶ月で
体脂肪
１キロ落とすのに必要な消費カロリーは
どれくらいでしょうか？
ちなみに体重６０kgに人が10kg走ったら600kcal です。
ずばり
、
、
7200kcal
必要です！！
つまり120kmのランニング！！
つまり
フルマラソン３回分です！！
普段から
走っている人は
大丈夫かもしれませんが
普通の人は
大変ですよね。
では食事なら
1日あたり単純計算で
400キロカロリー（7200➗30）
だいたい
おにぎり２個分
食事を減らせば
達成することになります。
食事のほうが
ランニングより
できそう
ですよね？？
それでも
食事制限は、、、
という方には
代謝をあげること！！
これは
筋トレが一番です！！
人間は生きているだけで
エネルギーを消費しています。
それが基礎代謝です。
食事を制限するダイエットは
この基礎代謝を減らしているので
我慢がきかず
リバウンド
してしまうのです。
筋トレはその
基礎代謝を上げることができます！！
筋トレ単体の消費カロリーは
大したことありませんが
筋トレのすごいところは
筋トレ後にもカロリーを
消費してくれる点です。
筋トレなどの
高強度の運動は
EPOC（運動後過剰酸素消費量）
これが高いんです！！
さらに
筋トレはして筋肉がつくと
普段の生活で使うエネルギーである
活動代謝も増えます。
簡単にいえば
燃費の悪い車です。
世の中の食料がほとんどなく
飢餓状態の場合は
筋トレしている人は
早死にしてしまうかもしれませんが
この飽食の時代に
筋トレしている人は
食べても太りにくい体
を手にいれることができるのです！！
なので
筋トレしてダイエットすれば
①やせて綺麗に！！（見た目up)
②テストステロンなどのホルモンの上昇(やる気up)
③ストレス発散(悩み改善）
さらにさらに尿もれ改善！！
といいことづくめ
なんです！！！
ということで
筋トレがダイエットに最高なんです！！
この記事書いていたら
筋トレしたくなったので
ジムに行ってきます！！！
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