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みなさん
ダイエットには
筋トレ！！
のお話
ご理解いただけましたでしょうか？
そしてダイエットに大事なのは
運動も大事ですが
一番大事なのは食事です。
そしてそして
一番大事なのは
タンパク質と糖質です。
タンパク質は多めに
糖質は少なめに
が基本です！！
RIZAPと聞きますと
皆さん
糖質制限ダイエット
というのは聞いたことがあるかもしれません。
まずRIZAPに入会すると
RIZAP TOUCHというアプリを
ダウンロードして
糖質を50gに制限します。
これ
やってみればわかりますが
ご飯やパンはまず食べられません！！
なので主食大好きな人には
一定期間ならいいかもしれませんが
継続していくには
少し難しいかもしれません。
なので
◯ヶ月で体重◯kgやせましたーー！！
みないなセンセーショナルな広告は
将来的には
リバウンドの可能性がでてきます。
ダイエットは
日本では
痩せること
のような意味で使われますが
いわゆるダイエットの語源を知っていますか？
日常の食べ方
です。
つまり
日常の食事
食事の習慣
それが
ダイエットなのです。
なので
ダイエットは
一生のものです。
なので
痩せようとしている方は
無理は禁物です。
糖質制限も緩やかに
そしてタンパク質は多めに
これが大事で
体重は1ヶ月あたり1kgくらいまでの減量にしたほうが
リバウンドしにくい体といえます！！
また具体的なお話は後日
お話しますね！！
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