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筋トレによる
テストステロンの上昇で
元気、やる気もでて
明るく、楽しく
毎日の生活ができるという
このお話
聞いていただいて有難うございます。
でも
やはり運動はちょっとという方、、、
たくさんいらっしゃるんじゃないかと
思います。
運動に関してはそんなに
やるぞ！！！っていう運動でなくて構いません。
以前からもお話しているように
運動するという運動はどうしても
長続きしません。
それを習慣化することが大事です。
1番のおすすめは
ながら運動です。
筋トレで一番大事なのは
スクワット！！
下半身の強化は
一番大きい
鍛えることができます。
これもスクワット目標！！！
と気をはるのではなく
歯磨きしている時に
スクワットをするのは
いかがでしょうか？
歯を磨く時は
ゆっくり
スクワットをして
かならず下記のように
膝が足のつま先より
出ないようにすることが
ポイントです。
これなら
継続できるんじゃないでしょうか？
小さなことから
コツコツやれば
それが
必ず結果になります！！
ぜひ試してくださいね。
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