筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

頻尿改善だけではない!筋トレでがん予防!!

頻尿改善には

筋トレ!!

有難うございます。

でも筋トレは

頻尿改善だけでなく

もっともっと

素晴らしい点があります。

今日は

がん予防についてです。

みなさん

31%

この数字が何を示すか

わかりますか?

これは

筋トレによる

がんによる死亡の

低下率です。

つまり

筋トレすると

31%

がんになるリスクを

下げることができるんです!!

素晴らしいですね。

これは有名な

NEWSWEEKに発表されたものですが

シドニー大学の研究プロジェクトでは、

「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表しました。

詳しくは

https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968_1.php

ここでも述べられていますが

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨しています。

がんの予防には

筋トレですね!!

さらに

ジムなどにいかなくても

家庭や公園でも十分に効果あり!!

筋トレは8回から15回繰り返したものを1セットとし、

セットごとに2分から3分の休憩を入れながら

、2セットから4セット行うよう推奨しています。

ぜひこれくらいの

筋トレなら

継続できそうですよね!!

ぜひ

今日から

筋トレで!!

がん予防!!

しましょうね!!

 

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ぜひ筋トレしてがんを予防しましょうね!!