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頻尿改善には
筋トレ！！
有難うございます。
でも筋トレは
頻尿改善だけでなく
もっともっと
素晴らしい点があります。
今日は
がん予防についてです。
みなさん
31％
この数字が何を示すか
わかりますか？
これは
筋トレによる
がんによる死亡の
低下率です。
つまり
筋トレすると
31％
がんになるリスクを
下げることができるんです！！
素晴らしいですね。
これは有名な
NEWSWEEKに発表されたものですが
豪シドニー大学の研究プロジェクトでは、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表しました。
詳しくは
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968_1.php
ここでも述べられていますが
世界保健機関（WHO）では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨しています。
がんの予防には
筋トレですね！！
さらに
ジムなどにいかなくても
家庭や公園でも十分に効果あり！！
筋トレは8回から15回繰り返したものを1セットとし、
セットごとに2分から3分の休憩を入れながら
、2セットから4セット行うよう推奨しています。
ぜひこれくらいの
筋トレなら
継続できそうですよね！！
ぜひ
今日から
筋トレで！！
がん予防！！
しましょうね！！
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