筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

運動とテストステロン!サルコペニアにならないために、やはり筋トレが大事!!

先日の

学会でのTOPICS

をお話ししたいと思います。

筋トレの素晴らしさは

先日からお話ししています。

筋トレは

レジスタンス運動といわれています。

運動をすることにより

筋肉内の

テストステロンを含む

性ホルモン合成経路が活性化されます。

そして

性ホルモン作用で

筋肉肥大 筋力向上 糖代謝が促進されます。

高齢者の筋トレは

筋機能の向上により

サルコペニアを予防することができます!!

サルコペニアとは

加齢による筋肉量の減少を意味します。

下記のように

筋肉量の減少には

寝たきりへの道をすすむ結果と

なってしまいます。

筋トレをして

テストステロンなどの

性ホルモンの減少を予防することが非常に

大事になってきます!!

さあ皆さんで筋トレ

まずは

スクワットからですね!!

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サルコペニアは悪循環となります。