筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレで熱中症を予防できる2つの理由!知りたい方はぜひご覧ください!! サンデー筋トレコラム18

連日、

残暑で

暑い日が続きますね!

以前から

お話ししているように

熱中症対策!!

みなさんしてらっしゃいますか?

1 こまめな水分補給と適度な塩分補給

2 バランスの良い食事

3 良質な睡眠

これは熱中症対策には必要ですが、

もう一つ重要になってくるのは

筋トレ です

なぜ、筋トレが熱中症予防になるのか?

2つの理由があります!!

まず一つ目は

①脱水になりにくい!!

ということです。

筋肉は水分を溜め込む効果があります。

なので、暑い日でも筋肉量が多いと、脱水になりずらい

という性質があります。

逆に筋肉量がすくないと溜め込む場所がすくないので

すぐ体が干からびやすい、、、というわけです。

そして2つ目は!

②汗をかきやすい!!

です。ダイエットでも通じるところですが

筋トレして筋肉量が多い方は

基礎代謝が向上し汗をかきやすくなります。

それによって熱中症ように

熱がこもるような症状になりにくく、

汗をかいて熱を発散させやすくなります。

暑いから、、

運動は、、、

というそこのあなた

まずはおうちでスクワット!!

から始めてみませんか?

では筋トレで熱中症を予防しましょう!!

 

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先日のラジオ生放送後。筋トレドクターくぼたとして出演しました!!