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はい、みなさん
筋肉繊維を、、、
ぶっ壊す！！
筋肉トレーニングで大事な
超回復についてです。
私は
ほぼ毎日筋トレをしていますが、、
実はあまりよくありません！！
ってじゃあなんでやってるんだですが、、
（後で後述します）
筋肉には超回復という時間があります。
筋肉を太くするには
一度筋肉を壊して、筋繊維を壊した後に
戻ろうとするときより太くなることで
筋肉が発達していきます。
なので
特に筋肉痛なった部位を次の日も筋トレしたら
意味がありません！！
筋肉痛になったら最低48ー72時間休むことで
体が超回復をおこしてその部分が分厚くなってきます！！
筋肉痛まではいかないときはもう少し間をあけなくて
大丈夫です。
自分の筋トレは
① 胸 肩
② 背中
③ 下半身
のようにわけてやっています。
腹筋については2日に1回くらいのペースです。
筋トレを始めるにあたり
一番大事なことは
超回復をねらって
間をあけること
週2回くらいから
始めてみましょう！！
そして筋トレした後の
タンパク質摂取も大事です！！！
ぜひみなさんで
筋トレ頑張りましょう！！
