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そんな早く起きれません！！
って思われたそこのあなた、、
筋肉を発達させる順番は
- 筋トレ（破壊作業）→②食事（栄養補給）→③休息（修繕作業）
です。
休息時間は筋肥大に重要です。
特に、、
睡眠時間を確保できないときは筋トレはしないでください。
睡眠時間は6−８時間で
自分も最低で６時間確保できるようにしています。
夜のダラダラした時間はあっという間にたってしまい
とても勿体無いです。
夜は悪魔の時間といわれてマイナスのマインドになる可能性も
高いですので、極力スマホ操作を控えて
可能であれば読書（インプット）の時間にしています。
私のスマホは夜１０時にはナイトモードになりますので
それ以上は操作できません。
みなさん就寝時間を調整して
朝活を始めてみませんか？？
始めると非常に極上の時間になります！！！
