そんな早く起きれません!!
って思われたそこのあなた、、
筋肉を発達させる順番は
- 筋トレ(破壊作業)→②食事(栄養補給)→③休息(修繕作業)
です。
休息時間は筋肥大に重要です。
特に、、
睡眠時間を確保できないときは筋トレはしないでください。
睡眠時間は6−8時間で
自分も最低で6時間確保できるようにしています。
夜のダラダラした時間はあっという間にたってしまい
とても勿体無いです。
夜は悪魔の時間といわれてマイナスのマインドになる可能性も
高いですので、極力スマホ操作を控えて
可能であれば読書(インプット)の時間にしています。
私のスマホは夜10時にはナイトモードになりますので
それ以上は操作できません。
みなさん就寝時間を調整して
朝活を始めてみませんか??
始めると非常に極上の時間になります!!!