筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

朝活筋トレで人生が変わる3 就寝時間を強制する

そんな早く起きれません!!

  って思われたそこのあなた、、

  筋肉を発達させる順番は

  • 筋トレ(破壊作業)→②食事(栄養補給)→③休息(修繕作業)

です。

休息時間は筋肥大に重要です。

特に、、

睡眠時間を確保できないときは筋トレはしないでください。

    睡眠時間は6−8時間で

    自分も最低で6時間確保できるようにしています。

    夜のダラダラした時間はあっという間にたってしまい

    とても勿体無いです。

    夜は悪魔の時間といわれてマイナスのマインドになる可能性も

    高いですので、極力スマホ操作を控えて

    可能であれば読書(インプット)の時間にしています。

    私のスマホ夜10時にはナイトモードになりますので

    それ以上は操作できません。

    みなさん就寝時間を調整して

    朝活を始めてみませんか??

    始めると非常に極上の時間になります!!!

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