筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

朝活筋トレで人生が変わる6 日常をトレーニングの場にする ふくらはぎ運動

   筋トレをする時間が取れない方!!

   朝も早く起きれない方!!

   大丈夫です!!

   日常をトレーニングの場にすることが大事です。

   スクワットの大事さは以前からお話ししていましたが

   同じくらい大事なのがふくらはぎです。

   そんなふくらはぎを簡単に鍛える方法があります。

   通勤電車やバスはなるべく立つようにして、

   そのまま背伸び運動するだけです。

   できるかぎりふくらはぎに意識を集中させて全体重を

   かけるようにしてつり革には体重を極力かけないようにすることです。

   最初は10回くらいから徐々に増やして

   100回くらいできるようになればベストです。

   ながら運動を継続することが大事です。

   ぜひ試してみてくださいね!!

 

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