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筋トレをする時間が取れない方！！
朝も早く起きれない方！！
大丈夫です！！
日常をトレーニングの場にすることが大事です。
スクワットの大事さは以前からお話ししていましたが
同じくらい大事なのがふくらはぎです。
そんなふくらはぎを簡単に鍛える方法があります。
通勤電車やバスはなるべく立つようにして、
そのまま背伸び運動するだけです。
できるかぎりふくらはぎに意識を集中させて全体重を
かけるようにしてつり革には体重を極力かけないようにすることです。
最初は10回くらいから徐々に増やして
100回くらいできるようになればベストです。
ながら運動を継続することが大事です。
ぜひ試してみてくださいね！！
