筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について2 ノンオイルドレッシングは太る?

まず

いろんな事例を

ご紹介しましょう。

まずみなさん

ダイエットするときに

カロリー制限をする。

結構あると

思います。

女性なら1200キロカロリー以下にしようとか

男性で1600キロカロリー以下にしたりとか

そして

太る=油という

お話もあると思います。

ダイエットしているから

ノンオイルドレッシングをかけて

サラダを食べてます!!

という方いらっしゃると思いますが

それは間違いです。

ノンオイルドレッシングの後ろに

どのような成分が入っているか

確認しましょう。

ノンオイルは脂質を減らす代わりに

糖質が入っていることが多いです。

その糖質も

ジュースとかに入っている

果糖ブドウ糖液などがはいっている可能性が

あります。

食事をとるときに

大事なことは

後ろの成分表記を

くわしくみることです。

またノンオイルドレッシングは塩分も

多くなることが多いです。

サラダにオイルを使うのは意味があります。

油はサラダに入っている豊富なビタミンを

体に吸収されやすくなります。

私はサラダには

エキストラバージンのオリーブオイルもしくはアマニ油もしくはココナッツMCTオイル

をかけて、少量の塩で食べています。

はっきりいって

それでとっても美味しいです。

ぜひみなさんいいオイルをかけて

サラダを食べましょう!!

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コストコで買っているMCTオイルです。ぜひ試してみてください。