筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について3 糖質制限はいいの?悪いの?

みなさんも

健康な食事を実践するに

あたって

糖質は

どうなのか?

きになるところだと思います。

ちまたでは

ダイエットといえば

糖質制限

糖質制限ブーム

コンビニでは

ローソンさんではブランパンや

ファミリーマートでもRYZAP監修商品などがでています。

https://www.happy-kubota.com/entry/2019/03/24/045720

以前のブログ書きましたが

RYZAPの減量期はまず糖質を50g以下に制限することでした。

糖質を抜けば

必ずやせます。

しかし今回のお話は

より健康な食事術についてです。

一番怖いのは

糖質を抜くことで

カロリーが極端に減少することです。

これからお話していく

食事術は

糖質は減少させますが

その分

脂質を増やす必要がでてきます。

https://www.happy-kubota.com/entry/2019/05/25/053446

以前このブログでも書かせていただいた

マイフィットネスパルというアプリ

です。

糖質を抜くということは

ざっくりいうと

甘いものや主食を抜くということですが

抜いただけではだめで

そのカロリーを

脂質で補っていく必要がでてきます!!

もちろんダイエット中の方は

基礎代謝量くらいでもいいかもしれませんが

健康になりたい方は

まず糖質を控えめにする

例えば1日3食のご飯の

1回分をお握り1個にしておくこと

など

調整することが大事だと思います。

続きはまた後日!!

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