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みなさんも
健康な食事を実践するに
あたって
糖質は
どうなのか？
きになるところだと思います。
ちまたでは
ダイエットといえば
糖質制限。
糖質制限ブーム
コンビニでは
ローソンさんではブランパンや
ファミリーマートでもRYZAP監修商品などがでています。
https://www.happy-kubota.com/entry/2019/03/24/045720
以前のブログ書きましたが
RYZAPの減量期はまず糖質を50g以下に制限することでした。
糖質を抜けば
必ずやせます。
しかし今回のお話は
より健康な食事術についてです。
一番怖いのは
糖質を抜くことで
カロリーが極端に減少することです。
これからお話していく
食事術は
糖質は減少させますが
その分
脂質を増やす必要がでてきます。
https://www.happy-kubota.com/entry/2019/05/25/053446
以前このブログでも書かせていただいた
マイフィットネスパルというアプリ
です。
糖質を抜くということは
ざっくりいうと
甘いものや主食を抜くということですが
抜いただけではだめで
そのカロリーを
脂質で補っていく必要がでてきます！！
もちろんダイエット中の方は
基礎代謝量くらいでもいいかもしれませんが
健康になりたい方は
まず糖質を控えめにする
例えば1日３食のご飯の
1回分をお握り１個にしておくこと
など
調整することが大事だと思います。
続きはまた後日！！
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