にほんブログ村
昨日は
千葉西総合病院さんとの共済
医師が教える健康食事術
筋トレドクターくぼたも実践するアンチエイジング健康法
についてたくさんの方々に
ご来場いただき誠にありがとうございます。
来月も開催予定ですのでふたたび告知してまいります。
たくさんの質問もいただきありがとうございます。
はちみつは健康にいいですか？？
という質問をいただきました。
もちろん白砂糖に比べれば
いい糖質となります。
以前お話ししたGI値も白砂糖に比べれば上がりづらいです。
そして講演でもお話しした
消化にかかるスピード 吸収速度が
20−30分と少ないので
胃の負担にはなりずらいです。
しかしもちろん糖質ですので
とりすぎは厳禁です。
理想の血糖値は９０−１４０くらいで
その間に収まるように
血糖をコントロールすることが
大事になっていきます！！
またいろいろお話ししていきますね
応援していただけるかたクリックお願いします！
読者登録お待ちしています！！ 150人超えました！感謝！！
ハチミツと白砂糖のスプーン１杯分の比較です
| 白砂糖 | ハチミツ | |
| カロリー | 49cal | 64cal |
| 糖の種類 | ショ糖 (ブドウ糖50%＋果糖50%) |
ブドウ糖49%、果糖51% |
| ショ糖量 | 98% | 1～7% |
| 吸収速度 | 1～2時間 | 20～30分 |
| GI値 | 109 | 85 |
| 血糖値 | 急激に上がりやすい | 上がりやすい |