昨日は
千葉西総合病院さんとの共済
医師が教える健康食事術
筋トレドクターくぼたも実践するアンチエイジング健康法
についてたくさんの方々に
ご来場いただき誠にありがとうございます。
来月も開催予定ですのでふたたび告知してまいります。
たくさんの質問もいただきありがとうございます。
はちみつは健康にいいですか??
という質問をいただきました。
もちろん白砂糖に比べれば
いい糖質となります。
以前お話ししたGI値も白砂糖に比べれば上がりづらいです。
そして講演でもお話しした
消化にかかるスピード 吸収速度が
20−30分と少ないので
胃の負担にはなりずらいです。
しかしもちろん糖質ですので
とりすぎは厳禁です。
理想の血糖値は90−140くらいで
その間に収まるように
血糖をコントロールすることが
大事になっていきます!!
またいろいろお話ししていきますね
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ハチミツと白砂糖のスプーン1杯分の比較です
白砂糖 | ハチミツ | |
カロリー | 49cal | 64cal |
糖の種類 | ショ糖 (ブドウ糖50%+果糖50%) |
ブドウ糖49%、果糖51% |
ショ糖量 | 98% | 1~7% |
吸収速度 | 1~2時間 | 20~30分 |
GI値 | 109 | 85 |
血糖値 | 急激に上がりやすい | 上がりやすい |