にほんブログ村
いつもブログをみていただいて
ありがとうございます。
先日からお話ししている
糖質を抑える食事、
そして脂質を増やして
タンパク質を多めに摂取する食事を
推奨しています。
私はあくまでも
糖質制限といっているのではありません。
糖質制限というと、なんか抑えているイメージがあるので
ロカボという言葉（聞いたことがあるひとも多いと思います）
が好きです。
ロカボは糖質を緩やかに抑えることで
よりより食事に変化させていくことです。
だいたい糖質を1日70g〜130gくらいにおさえることができればいいとおもいます。
目安としては1日３食食べる方であれば
１食あたり20−40gにして間食で10gとるような間隔です。
そのときも以前お話ししたGI値が低い糖質を
とったほうが血糖値の乱高下が少なく効果的です。
ロカボの食事の仕方など
このHPにもたくさん書いているのでぜひご覧ください！！
緩やかな糖質にして
いい脂質を摂取すること
ますますおすすめな食事など
このブログでも紹介していきますので
楽しみにしていてくださいね！！
またYOUTUBEの筋トレドクターチャンネルも
開始しました！！よろしければチャンネル登録
よろしくお願いします。
今回は頻尿の定義についてです！！
応援していただけるかたクリックお願いします！
読者登録お待ちしています！ 150人超えました！感謝！！