筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について17 おやつは何たべればいいの?

さて大好評の

健康食事術!!

これまで書いてきて

間食(おやつ)は摂取していいのか?

健康によくないのか??

というお話しがあったので

解説させていただきます。

以前お話ししたように

糖質のみ=太る

糖質+脂質=太る

脂質のみ=太らない

というお話しをしました。

そして脂質のなかでもいい脂質をとりましょう

というお話しをしました。

間食のなかで

もっとも太りやすい最強の

たべものは、、、

、、、、、、、、

「ポテトチップス フリー画像」の画像検索結果

そうポテトチップスです!!

じゃがいもの糖質と油の脂質!!

さらに悪い油を揚げてさらに時間がたっている!!!!

そうです!!

とっても美味しいですが

やめておきましょう!!

間食したいときに

私がおすすめなのは、、、

「くるみ フリー画像」の画像検索結果

くるみです!!

カロリーが高いのでは??

そうです。

ナッツは脂質が多いですが

くるみは他のアーモンドやピーナッツに比べると

糖質が少ないんです!!

「くるみ 糖質」の画像検索結果

糖質は32gあたりでもなんと

0.9g!!!!

そして

以前お話しした良質な油である

オメガ3脂肪酸のαリノレン酸が含まれているので

いい油もとれてGOODです!!

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ローソンで売ってますよ!!

先ほどの商品は

コンビニのローソンで購入できますので

迷わず購入してくださいね!!

可能なら食事時間を

8時間の間の間食として

くるみ習慣をつけて

いただけると

いいと思います!!

ぜひお試しください!!

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