筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について18 寝る前にたべると快眠になる食べ物は?

さてたくさんの

体にいい情報を

発信しています

このブログ!

今日は糖質少なめといっても

なかなか難しいよっという

そこのあなた!!

大丈夫です!!

難しいなら

糖質は

夕食の時に少しであれば大丈夫です。

最後に糖質を摂取しても

また体がリセットされて

次回の食事に脂質多めの食事にすれば大丈夫です。

可能なら糖質量は

おにぎり1個くらいにとどめましょう。

そして

快眠をさそう食べ物を

寝る1時間前に摂取するのも

効果的です!!

それは、、、、

キウイです!!!

キウイを食べるとぐっすり眠れるうえに、睡眠の質まで改善されることが、数々の研究で明らかになっています。

キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれています。

そのため、睡眠障害の解消に役立ちます。

メンタリストのDaigoさんも

就寝の1時間前にキウイを食べています。

ぜひ皆さんも就寝前のキウイ生活

始めてみませんか??

 

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キウイフルーツが快眠に効果的です。