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さてたくさんの
体にいい情報を
発信しています
このブログ！
今日は糖質少なめといっても
なかなか難しいよっという
そこのあなた！！
大丈夫です！！
難しいなら
糖質は
夕食の時に少しであれば大丈夫です。
最後に糖質を摂取しても
また体がリセットされて
次回の食事に脂質多めの食事にすれば大丈夫です。
可能なら糖質量は
おにぎり１個くらいにとどめましょう。
そして
快眠をさそう食べ物を
寝る１時間前に摂取するのも
効果的です！！
それは、、、、
キウイです！！！
キウイを食べるとぐっすり眠れるうえに、睡眠の質まで改善されることが、数々の研究で明らかになっています。
キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれています。
そのため、睡眠障害の解消に役立ちます。
メンタリストのDaigoさんも
就寝の1時間前にキウイを食べています。
ぜひ皆さんも就寝前のキウイ生活
始めてみませんか？？
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