筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について20 何プロテインを飲めばいいの??

タンパク質の摂取の仕方について

お話しさせていただきました。

参考になりましたでしょうか?

本日は

プロテインは動物性がいいのか?植物性がいいのか?

大きくわけて動物性がホエイプロテイン

植物性がソイプロテイン

ホエイは乳製品から生成しています。

最近人気のコンビニで売られている

ザバスのミルクプロテインもこちらの動物性になります。

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コンビニでたくさんみかけるようになりました。

ソイプロテインは大豆から精製されたものです。

どちらがいいのか?

基本的には同じタンパク質なので

どちらで摂取してもいいと思います。

しかしホエイプロテインを食事の30分前に摂取すると

食欲が減少する効果があるようです。

そしてソイプロテインはテストステロンを低下するとのお話しもあるので

私の断然おすすめは

ホエイです!!

私は朝食を食べないので

朝は運動前後にホエイプロテイン

摂取していますがこれで

お昼まで特に空腹感はありません。

もちろん乳製品のアレルギーがある場合は

ソイを選んでください!!

ぜひ参考にしてくださいね!!

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