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タンパク質の摂取の仕方について
お話しさせていただきました。
参考になりましたでしょうか？
本日は
プロテインは動物性がいいのか？植物性がいいのか？
大きくわけて動物性がホエイプロテイン
植物性がソイプロテインで
ホエイは乳製品から生成しています。
最近人気のコンビニで売られている
ソイプロテインは大豆から精製されたものです。
どちらがいいのか？
基本的には同じタンパク質なので
どちらで摂取してもいいと思います。
しかしホエイプロテインを食事の30分前に摂取すると
食欲が減少する効果があるようです。
そしてソイプロテインはテストステロンを低下するとのお話しもあるので
私の断然おすすめは
ホエイです！！
私は朝食を食べないので
朝は運動前後にホエイプロテインを
摂取していますがこれで
お昼まで特に空腹感はありません。
もちろん乳製品のアレルギーがある場合は
ソイを選んでください！！
ぜひ参考にしてくださいね！！
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