筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたも実践する健康食事術について21 ホエイプロテインのメリットは??

先日の

プロテインのお話しです!!

そして

ホエイプロテインの方がなぜいいか?

それを詳しくお伝えします。

牛乳を元につくると

アミノ酸のスコアが高いんです。

アミノ酸必須アミノ酸として

大事なものです。

このスコアが100になります。

ちなみのソイプロテインは100にはなりません。

プロテインはタンパク質を摂取するものですが

全てタンパク質でできているわけではありません。

これが何%含有しているかも

チェックしてください。

WPC タンパク質が70%以下

WPI タンパク質が80%以上

WPIの方が効果的です。

良質なものはタンパク質を効率的に摂取する

ことが大事です。

ホエイプロテイン

いろんなフレーバーがあるので

おすすめです。

先日お話しした

乳糖アレルギーがなければ

ホエイプロテインの方を

おすすめです。

ソイプロテインは大豆などで

イソフラボンが入っていて

女性ホルモンを整える作用があります。

なのでホエイが合わない方や女性は

ソイプロテインも選択肢となりますね。

いつも

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プロテインはホエイがおすすめです。