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今日も
話の続きです。
昔は
運動後30分以内が
プロテインを飲む
ゴールデンタイム！！
といわれてきました。
しかし！
運動前後でとると
さらに効果的なんです！！
今日は
運動前に摂取する
プロテインのメリットは？
ということで解説していきます。
運動前に摂取する目的は
空腹時に
運動をすると筋肉が分解されてしまうためです、
みなさん
カタボリックという言葉は聞いたことがあるでしょうか？
カラダの組織が分解され、壊されることを「異化（カタボリック）」と言います。
＜カタボリックが起きるメカニズム＞
エネルギー源の不足
↓
体内のアミノ酸が使われ始める
↓
体内のアミノ酸濃度の低下
↓
カタボリック発生！
カタボリック（筋肉を分解）することで体内のアミノ酸濃度を高めようする
つまりエネルギー源が不足している（飢餓状態）で運動すると
カタボリックになり
筋トレしても
余計筋肉が減少してしまいます！！
なので
運動１時間前にタンパク質を摂取してから
運動することが大事です！！
タイミング的にそれが
食事で摂取できるなら
特にプロテインを摂取する必要はありません。
私は朝６時から筋トレタイムなので
5時にプロテインを摂取してから
運動しています。
ぜひみなさん
運動前の
プロテインの摂取で
カタボリックにならないようにしましょう！！
