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先日は
指の長さで
テストステロンの多さがわかるというお話しを
しました。
薬指が短かった男性も大丈夫です！
テストステロンを上がる方法は様々あります。
基本的に
食事
運動
睡眠
この３つが重要です！！
もちろん
筋トレ！！
なんですが、、
今日は食事面からのアプローチを
１つご紹介します！！
糖質を抑えめにすることです。
先日から
私はフリースタイルリブレで
血糖値を測定していますが、、
血糖値が上昇すると、テストステロンは減少するといわれています。
ある実験では、男性が糖質を多く含んだ飲料を摂取したところ、
テストステロンの基準値が25%も減少したとのことです。
基準値の低下はおよそ2時間にわたって持続し、
80%の男性の基準値は
医学的に不十分であると診断されました。
血糖値が何度も上昇すると、
テストステロンの基準値は
慢性的に低下してしまうんです。
質の高いタンパク質や
体に良い脂質を含む食べ物や、
GI値が低いと言われている野菜の摂取を
心がけましょう。
血糖値を上げないように
簡単に測定できるのが
フリースタイルリブレです！！
解説動画はこちら
自分の血糖の上昇を
測定してみても
いいかもしれませんね！！
どんどん
テストステロン上げる方法を紹介
していきますので
楽しみにしていてくださいね！！
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