筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターくぼたのテストステロンが全てを解決する!!テストステロンの具体的な上げ方は?

先日は

指の長さで

テストステロンの多さがわかるというお話しを

しました。

薬指が短かった男性も大丈夫です!

テストステロンを上がる方法は様々あります。

基本的に

食事

運動

睡眠

この3つが重要です!!

もちろん

筋トレ!!

なんですが、、

今日は食事面からのアプローチを

1つご紹介します!!

糖質を抑えめにすることです。

先日から

私はフリースタイルリブレで

血糖値を測定していますが、、

血糖値が上昇すると、テストステロンは減少するといわれています。

ある実験では、男性が糖質を多く含んだ飲料を摂取したところ、

テストステロンの基準値が25%も減少したとのことです。

基準値の低下はおよそ2時間にわたって持続し、

80%の男性の基準値は

医学的に不十分であると診断されました。

血糖値が何度も上昇すると、

テストステロンの基準値は

慢性的に低下してしまうんです。

質の高いタンパク質や

体に良い脂質を含む食べ物や、

GI値が低いと言われている野菜の摂取を

心がけましょう。

 血糖値を上げないように

簡単に測定できるのが

フリースタイルリブレです!!

解説動画はこちら


針刺さずに血糖を測定する!!フリースタイルリブレについて

自分の血糖の上昇を

測定してみても

いいかもしれませんね!!

どんどん

テストステロン上げる方法を紹介

していきますので

楽しみにしていてくださいね!!

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