筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

テストステロンを上げるには!!運動習慣!!

今日も
テストステロンの上げ方について
今日は習慣シリーズ第2弾!
運動です!!
やはり大事なのは
運動習慣!!
今までお話ししているように
筋トレはテストステロンをあげるのに
とてもよい運動です。
どんな筋トレが、、
についてはまた後日動画で説明しますね。
そして
残念ながらランニングは
やりすぎるとテストステロンが減少してしまいます。
私もかつては
フルマラソントライアスロンもしていました。
達成感もあり、素晴らしいのですが
なにごとも酷使しすぎるのはよくないんです。
そのなかでおすすめの
有酸素運動
ウォーキングです。
もちろん
ただ歩くだけではなく
しっかり
大股で腕をふって歩きましょう!
前回の動画と組み合わせて
外でするとさらに効果的、
さらにスクワットなどの筋トレも
組み合わせると最高です!!
ウォーキングと筋トレで
テストステロンをバリバリ上げて
テンション高く生きていきましょう!!
#運動
#テストステロン
#習慣

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