筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

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筋トレドクターくぼたの食事習慣!テストステロンをあげる!!食事とは!!

さてみなさん

テストステロンのお話し

興味をもっていただけたでしょうか?

今日は食事についてです!!

まず大事なことは

4つあります!!

①糖質を抑えることです!!

糖質の取りすぎそして

血糖の乱高下は

テストステロンをさげてしまう傾向があります。

なるべくGI値のひくい食事にしましょう!!

詳しくはまた後日にお話ししますね!!

そして!!

②タンパク質を多めにとること!!

プロテインなどをしようして

運動後は必ず!

運動前と寝る前も

プロテインを摂取していいと思います!!

③いい脂質をとること!!

EPADHAという

オメガ3脂肪酸!!

青魚 アマニ油やエゴマ油もいいですね!!

亜鉛です!!

牡蠣などにふくまれていますが

適宜おぎなうのは困難なので

サプリメントなどで補充するのもいいでしょう。

この4つでテストステロンが上がっていきます!!

食事の習慣を変えることが大事です!!

適宜具体的なお話しはここで

詳しくお話ししますね!!

#テストステロン

#食事

#ダイエット


テストステロンをあげる食事とは??

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