筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

テストステロンあげて太りづらい体に!!サーモン最高!!

今日は
もっとテストステロンをあげる食事ついて
解説していきたいと思います!!
そもそも
テストステロンが低下すると
太りやすくなります。
つまり内臓脂肪がつきやすくなります。
そしてメタボ体型になってしまうということです。
つまりテストステロンを高めの
状態が継続すればそれだけで
太りづらい体質になるのです!!
以前もお話しした
テストステロンでダイエットというのは
そのようなことです。
では具体的になにを食べればいいのかを
今日はご紹介していきます。
まず基本は
タンパク質を多めにとること
体重✖️2gを1日基本にとりましょう!
体重60kgなら
60✖️2gで120gです。
なかなかこの量のタンパク質を
食事だけで摂取するのは大変なので
プロテインも併用してください。
コンビニの食事ではサラダチキン を
思い浮かべる方も多いと思いますが
サラダチキン は添加物と塩分が多いのが難点です。
そこで
サラダサーモンです。
最近セブンイレブンなどで売っていますね。
これは原材料が
鮭と食塩のみです。
塩分が強いので
カットサラダの上に
ほぐして食べると効果的です!!
鮭はタンパク質だけでなく
いい脂質もとれて、
さらにアスタキサンチンという
抗酸化物質も豊富という
最高にいい食材ですので
絶対摂取することをおすすめします!!
そして卵も万能なタンパク源ですので
積極的に摂りましょう!!
今日は痩せやすい体に
なるにはテストステロンが重要で
そのためにタンパク質を多めに摂取すること
それには
サラダサーモンと卵が
おすすめというお話しでした!!
次回もお楽しみしてください!!
#ダイエット
#サーモン
#痩せたい

 


テストステロン上げれば太らない体に!!サーモン最高!!

 

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サーモンを食べよう!!

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