年末で
みなさん
お忙しくなってきたと思います。
さらに
忘年会で飲み会続き、、、
そうなると
みなさん
睡眠不足になりがちです!!
でも!!
睡眠不足はテストステロンには大敵です!!
なんと
すごいデータがあります!!
20代男性がたった1週間
5時間睡眠を継続しただけで
テストステロンが15%も減少した!!!
というデータがあるんです!!
これは1週間で
10歳年齢を重ねたのと同じということです、、、、
なので
かならず睡眠は
最低6時間は確保することが大事になってきます!!
私は
睡眠は可能なら7時間 最低6時間とるようにしており
1日15分の仮眠をしています。
最低でも5分仮眠するだけで
脳のパフォーマンスは劇的に変化します!!
睡眠不足は老けるって本当??年末だからこそ睡眠が大事!!テストステロンとの関係とは?
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