筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

年末の忙しい時こそ睡眠が大事!!テストステロンの関係とは?

年末で

みなさん

お忙しくなってきたと思います。

さらに

忘年会で飲み会続き、、、

そうなると

みなさん

睡眠不足になりがちです!!

でも!!

睡眠不足はテストステロンには大敵です!!

なんと

すごいデータがあります!!

20代男性がたった1週間

5時間睡眠を継続しただけで

テストステロンが15%も減少した!!!

というデータがあるんです!!

これは1週間で

10歳年齢を重ねたのと同じということです、、、、

なので

かならず睡眠は

最低6時間は確保することが大事になってきます!!

私は

睡眠は可能なら7時間 最低6時間とるようにしており

1日15分の仮眠をしています。

最低でも5分仮眠するだけで

脳のパフォーマンスは劇的に変化します!!

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睡眠不足は老ける??


睡眠不足は老けるって本当??年末だからこそ睡眠が大事!!テストステロンとの関係とは?

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