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年末で
みなさん
お忙しくなってきたと思います。
さらに
忘年会で飲み会続き、、、
そうなると
みなさん
睡眠不足になりがちです！！
でも！！
睡眠不足はテストステロンには大敵です！！
なんと
すごいデータがあります！！
20代男性がたった１週間
５時間睡眠を継続しただけで
テストステロンが１５％も減少した！！！
というデータがあるんです！！
これは１週間で
10歳年齢を重ねたのと同じということです、、、、
なので
かならず睡眠は
最低６時間は確保することが大事になってきます！！
私は
睡眠は可能なら７時間 最低６時間とるようにしており
1日15分の仮眠をしています。
最低でも5分仮眠するだけで
脳のパフォーマンスは劇的に変化します！！
睡眠不足は老けるって本当？？年末だからこそ睡眠が大事！！テストステロンとの関係とは？
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