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2019年も
なんと
残すところあと
3日になりました！！
年末年始で忙しいと！！
不眠になりがちですよね？
テストステロンを上げるにも睡眠が大事！！
というおはなし今までもさせていただきましたが！！
みなさんの質問のなかで、、 そんなに簡単に眠れないよ。。。ってお話し
不眠を解決する３つの方法について お伝えします！！
１ブルーライトをさける
２お風呂
３お酒 の3つです！！
これを寝る２時間前から控えると！！
かならず不眠は解消します！！
おきてからは すぐに カーテンをあけて 日光を浴びることも大事になってきます！！
サーカディアンリズムを保つにも
体内時計をリセットするために 日光浴びてリセットがいいと思います！！
ぜひ試してみてくださいね！！
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