2019年も
なんと
残すところあと
3日になりました!!
年末年始で忙しいと!!
不眠になりがちですよね?
テストステロンを上げるにも睡眠が大事!!
というおはなし今までもさせていただきましたが!!
みなさんの質問のなかで、、 そんなに簡単に眠れないよ。。。ってお話し
不眠を解決する3つの方法について お伝えします!!
1ブルーライトをさける
2お風呂
3お酒 の3つです!!
これを寝る2時間前から控えると!!
かならず不眠は解消します!!
おきてからは すぐに カーテンをあけて 日光を浴びることも大事になってきます!!
サーカディアンリズムを保つにも
体内時計をリセットするために 日光浴びてリセットがいいと思います!!
ぜひ試してみてくださいね!!
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