筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

筋トレドクターが実践する!!自宅でできる!1日10分週3回で体重1キロ減少させるやせ筋トレ!!

みなさん!!

大変お待たせしました!!

筋トレドクター推奨!

自宅でできる!!

1日たった10分

週3回

つまり

1週間30分で!!

体重1キロ減少!!

いるものは

自分の体と

ペットボトル2本!!

以上!!

 

テストステロンUP

やせ筋トレ!!

公開していきます!!!!

ジムにはいく必要なし!!

まず

1つの種目は

10回✖️3セット これを2種目やってきます。

1セットと1セットの間は30秒−1分の間隔にしましょう。

鍛えるべき場所は5つ!!

1下半身 大腿四頭筋 大臀筋 ハムストリングス

2胸 大胸筋

3肩 三角筋

4背中 広背筋 (脊柱起立筋)

5お腹 腹筋(腹直筋 腹斜筋 腹横筋)

これを週3回やっていきます!!

方法としては

月 水 金 とか 火 木 土 に 時間設定します!!

そして腹筋はかならずいれて他はローテーションで

1→5 2→5 3→5 4→5 これを週3回やっていきます!!

ぜひみんなで

ダイエット!!

テストステロンUP

させる

筋トレドクターのやせ筋トレ!!!

はじめませんか??

気になる内容は

今後公開していきます!!

お楽しみに!!

#ダイエット #筋トレ #痩せ筋トレ #テストステロン

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痩せ筋トレ!!

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