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大好評！！
筋トレドクターくぼたの
痩せ筋トレ今回は肩です！！
今回は
ペットボトルを２個用意していただきます。
女性は５００ml２個 男性は２Lを２個ご用意ください。
これをもちながらやる種目は
２種類です！！
サイドレイズとショルダープレスです！！
１サイドレイズ
サイドレイズは
ペットボトルを上から握るようにもって
前方に保持してゆっくりとやや前方に持ち上げていきます。
ポイントは
ゆっくり肩に並行になるまであげて
ゆっくり下げる
下げすぎると休んでしまうので４５度くらいでまたあげてください
これを10回✖️３セットお願いします。
次は
２ショルダープレス
これもペットボトルを２個使用し
１手のひらが正面を向くように肩の上でセット
２手のひらを正面にむけたまま、まっすぐ上にゆっくり持ち上げます。
ひじがピンと伸び切る前でとめます。
この２種目で綺麗な肩を作って
やせやすくなりましょう！！
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