筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

目指せ1週間1キロ減少!!筋トレドクターの痩せ筋トレ実践編!!肩編!

大好評!!

筋トレドクターくぼたの

痩せ筋トレ今回は肩です!!

今回は

ペットボトルを2個用意していただきます。

女性は500ml2個 男性は2Lを2個ご用意ください。

「ペットボトル2個 フリー画像」の画像検索結果

これをもちながらやる種目は

2種類です!!

サイドレイズとショルダープレスです!!

1サイドレイズ

サイドレイズは

ペットボトルを上から握るようにもって

前方に保持してゆっくりとやや前方に持ち上げていきます。

 

f:id:happy-kubota:20200123054702p:plain

サイドレイズです

ポイントは

ゆっくり肩に並行になるまであげて

ゆっくり下げる

下げすぎると休んでしまうので45度くらいでまたあげてください

これを10回✖️3セットお願いします。

次は

2ショルダープレス

これもペットボトルを2個使用し

1手のひらが正面を向くように肩の上でセット

2手のひらを正面にむけたまま、まっすぐ上にゆっくり持ち上げます。

ひじがピンと伸び切る前でとめます。

 

f:id:happy-kubota:20200123055318p:plain

ショルダープレスです!!


この2種目で綺麗な肩を作って

やせやすくなりましょう!!

筋トレドクターYOUTUBE はじめました!!

チャンネル登録100人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

 

 読者登録お待ちしています!! 160人超えました!感謝!!

読者になる