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筋トレドクターの痩せ筋トレ！
今日は一番大事かもしれない！！
背中です！！
背中のターゲットは
広背筋です！！
男性はたくましい身体つき
女性はきれいなプロポーション
をみせるのは
背中！！
この広背筋のトレーニングが大事です。
一番いいのは
！！上記の
懸垂！！
ですが
これは難易度がたかいので
今回も
ペットボトルを使って
簡単に肩を鍛える
方法をお話しします！！
ペットボトルは女性は
５００からなれてきたら
２kgのペットボトルを用意して
１セット１０回
合計３０回
TRYしましょう！！
さらに
次に
背中の広背筋を意識するために
片腕ずつ
右腕
左腕
で１セット10回 合計３０回を
目標に頑張りましょう！！
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