筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

松本人志さんも悩む頻尿!!病院にいけない時の食事法とは??

先日から

好評の!!

頻尿改善シリーズ!!

病院に行けない方は

漢方で!!

というお話しだったと思います。

よく質問されるのが

頻尿を改善させる

食事はありますか?

という質問があります。

おしっこが近いが、、

病院も薬局も

行く時間がない

そこのあなた、、

まず何から始めるか

食生活の見直しです

以前のブログでも

アルギニンとシトルリン が摂取できる

ゴーヤチャンプルーのお話しをさせていただき

好評でした

おさらい

 

①アルギニンが多い食事

魚介類 えび ホタテ イワシ サバ アジ

肉類 鶏胸肉 豚ヒレ 牛モモ

種子類 かぼちゃの種 落花生 ゴマ 松の実 アーモンド エゴマ カシューナッツ

    アマニ クルミ ひまわりの種

豆腐  高野豆腐 湯葉 納豆 豆腐

シトルリンの多い食事

ウリ科の植物 

イカ メロン 冬瓜 きゅうり にがうり ヘチマ

https://www.happy-kubota.com/entry/2019/05/10/055204

今回はまた違った切り口でお伝えします!!

バレンタインのお話しでもさせていただきましたが

発酵食品の食べ過ぎは

膀胱が刺激になります

チーズやチョコレート、ナッツ類です。

取りすぎには注意が必要です。

しかし

ナッツのなかでも

1 くるみは

ビタミンEやα-リノレン酸には血行を促進する作用があることから、

腎臓の機能を高め頻尿を改善する効果があると言われていますので

たべてもいいと思います。

2 ペポカボチャと呼ばれる西洋かぼちゃの種子には、

ビタミンEやオレイン酸といった血行促進作用のあるものや、

女性ホルモンのバランスを保つ働きのあるポリフェノールの一種・

リグナンが含まれていることから、

昔から頻尿に効果がある食品として知られています。

よくサプリでも売られていますよね。

食事として摂取するのは限界がありますが一定の効果が

あると思います、

3生姜

体が冷えると腎臓の機能低下が起こりやすくなるため、体を温める作用のある食べ物を食べるのも頻尿には効果的と言われています。

まっちゃんも冷えが原因の

頻尿の可能性が高いので生姜とゴーヤの組み合わせもいいかもしれませんhttps://www.lettuceclub.net/recipe/dish/18307/

こんなレシピもあるので

参考にしてください!!

f:id:happy-kubota:20200213062341p:plain

生姜のチャンプルーで 頻尿予防!!

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