筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

何時に寝て?何時に起きる?テストステロンを有効に活用する時間帯とは?

今まで

テストステロンの効果について

お話ししてまいりました。

テストステロンをあげれば!

たくさんの効果があるのは

今までのべた通りです。

そして

このテストステロンをうまくはたらかせることで

集中力は高まります。

このテストステロンは

日内変動があり

朝に多く分泌され

夜に向かって減少していきます。

さらに以前もお話ししたように

睡眠時間も関係してくるのですが

何時に寝るのがベストで何時間ねるのがいいのか?

テストステロンを上昇させる

ゴールデンタイムは

午後10時ー午前2時です。

そして

睡眠時間は7時間(最低でも6時間)確保するのがベストです!!

その状態で

朝を迎えると

テストステロンが最大限上がっている状態になります。

理想は

午後10時までの就寝

7時間睡眠

午前5時起床

朝活

がベストです!!

もちろん10時にねるのは難しいかたも

少しずつ早寝を効率的にしていきましょう。

そして朝テストステロンが

高い状態の方が

集中力が高まります。

クリニックでのテストステロン採血も

午前中に測定することを

お勧めさせていただいております。

大事な決断も午前の方が

テストステロンの効果で良い結果につばがります。

大事な商談や

プレゼンも

可能なら午前中にしたほうが

よいです。

これにも

やっぱり

朝活がベストですね!!

テストステロンで集中力をあげて

ビジネスで勝負していきましょう!!

 

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朝を利用してテストステロン高くいきましょう!!

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