筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

前立腺肥大症になりやすい人は??STAYHOMEだから気をつけることとは?

よく診療していて

患者様から聞かれることがあります。

前立腺肥大になりやすい人、なりにくい人の特徴について

そのようなものはあるんですか?

というご質問です!!

ずばりあります!!

運動不足です!!

下半身の血流が悪くなると、、

前立腺がうっ血してしまいます。。。

簡単にできるのは

ウォーキングですね。

今なら3密を避けて

早朝のウォーキングなどはいかがでしょうか?

朝から日を浴びることで日内変動もリセットする効果そして

適度な日光でビタミンDの補給効果もあります。

なのでおすすめは

朝散歩!!

軽く息があがる程度の早歩きで

20−30分することをおすすめします!!

今からの時期だと

日の出の時期も早くなってきたので

前立腺肥大を予防するためにも

朝散歩はとてもおすすめしています!!

是非試してみてくださいね!!

なかなか在宅で座りっぱなしになることも多いと思います。

そして通勤もないと

運動不足になりがちです。

長時間座りっぱなしになると

下半身の血流が低下してしまいます、

座りっぱなしの時は

最低でも1時間おきに立って1分くらい足踏みやストレッチ

などで体を動かすようにしましょう!

是非朝散歩と1時間に1分の立ち上がり、ストレッチ

心がけて

前立腺肥大を予防していきましょう!!

 

f:id:happy-kubota:20200511055338p:plain

朝散歩から始めていきましょう!!

筋トレドクターチャンネル登録200人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

さらに!!

おちんちん先生チャンネル登録100人超えました!!!

下記から!!!

https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber

是非チャンネル登録お願いいたします!!

応援していただけるかたクリックお願いします!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!