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よく診療していて
患者様から聞かれることがあります。
前立腺肥大になりやすい人、なりにくい人の特徴について
そのようなものはあるんですか？
というご質問です！！
ずばりあります！！
運動不足です！！
下半身の血流が悪くなると、、
前立腺がうっ血してしまいます。。。
簡単にできるのは
ウォーキングですね。
今なら３密を避けて
早朝のウォーキングなどはいかがでしょうか？
朝から日を浴びることで日内変動もリセットする効果そして
適度な日光でビタミンDの補給効果もあります。
なのでおすすめは
朝散歩！！
軽く息があがる程度の早歩きで
20−３０分することをおすすめします！！
今からの時期だと
日の出の時期も早くなってきたので
前立腺肥大を予防するためにも
朝散歩はとてもおすすめしています！！
是非試してみてくださいね！！
なかなか在宅で座りっぱなしになることも多いと思います。
そして通勤もないと
運動不足になりがちです。
長時間座りっぱなしになると
下半身の血流が低下してしまいます、
座りっぱなしの時は
最低でも1時間おきに立って１分くらい足踏みやストレッチ
などで体を動かすようにしましょう！
是非朝散歩と1時間に１分の立ち上がり、ストレッチ
心がけて
前立腺肥大を予防していきましょう！！
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