よく診療していて
患者様から聞かれることがあります。
前立腺肥大になりやすい人、なりにくい人の特徴について
そのようなものはあるんですか?
というご質問です!!
ずばりあります!!
運動不足です!!
下半身の血流が悪くなると、、
前立腺がうっ血してしまいます。。。
簡単にできるのは
ウォーキングですね。
今なら3密を避けて
早朝のウォーキングなどはいかがでしょうか?
朝から日を浴びることで日内変動もリセットする効果そして
適度な日光でビタミンDの補給効果もあります。
なのでおすすめは
朝散歩!!
軽く息があがる程度の早歩きで
20−30分することをおすすめします!!
今からの時期だと
日の出の時期も早くなってきたので
前立腺肥大を予防するためにも
朝散歩はとてもおすすめしています!!
是非試してみてくださいね!!
なかなか在宅で座りっぱなしになることも多いと思います。
そして通勤もないと
運動不足になりがちです。
長時間座りっぱなしになると
下半身の血流が低下してしまいます、
座りっぱなしの時は
最低でも1時間おきに立って1分くらい足踏みやストレッチ
などで体を動かすようにしましょう!
是非朝散歩と1時間に1分の立ち上がり、ストレッチ
心がけて
前立腺肥大を予防していきましょう!!
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