筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

おうち時間で何回もトイレ!急な尿意は抑えられるの??そんな時は?ギュッと??〇〇を閉める!

みなさん!

急な尿意で

悩まれている方は

いらっしゃいませんか?

あわよくば尿が出てしまった!

おうち時間が増えると、

余計トイレの回数が

気になり出したそこのあなた!

今のうちにこの運動をして

解決しておきましょう!!

尿失禁には

大きく分けて

腹圧性尿失禁→咳やくしゃみで尿が漏れること

骨盤底筋のゆるみが原因となります。

切迫性尿失禁→急に来る尿意で

これは膀胱の刺激が過敏になる過活動膀胱

それに伴う尿失禁となります。

腹圧性尿失禁には今までもご紹介した

骨盤底筋体操が効果的です!!

https://www.happy-kubota.com/entry/2019/03/04/045753

以前の記事はこちらから!

そして急な尿意!

この時やっていただきたいのは

お尻寄せです!

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お尻寄せで尿意予防しましょう!!

これは簡単!

とんでもない尿意がきたら

お尻を硬くして

この仙骨に向かって1秒間隔で引き寄せる!!

これを1分 

これを1日3−5回繰り返します!!

仙骨を刺激させて

尿意を抑える方法です。

急な尿意にお困りなあなた!!

是非是非実践してみましょう!!

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