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みなさん！
急な尿意で
悩まれている方は
いらっしゃいませんか？
あわよくば尿が出てしまった！
おうち時間が増えると、
余計トイレの回数が
気になり出したそこのあなた！
今のうちにこの運動をして
解決しておきましょう！！
尿失禁には
大きく分けて
腹圧性尿失禁→咳やくしゃみで尿が漏れること
骨盤底筋のゆるみが原因となります。
切迫性尿失禁→急に来る尿意で
これは膀胱の刺激が過敏になる過活動膀胱
それに伴う尿失禁となります。
腹圧性尿失禁には今までもご紹介した
骨盤底筋体操が効果的です！！
https://www.happy-kubota.com/entry/2019/03/04/045753
以前の記事はこちらから！
そして急な尿意！
この時やっていただきたいのは
お尻寄せです！
これは簡単！
とんでもない尿意がきたら
お尻を硬くして
この仙骨に向かって１秒間隔で引き寄せる！！
これを１分
これを1日3−5回繰り返します！！
仙骨を刺激させて
尿意を抑える方法です。
急な尿意にお困りなあなた！！
是非是非実践してみましょう！！
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