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さて大反響の
筋トレドクターの
コロナ太り解消シリーズ！！
今回は在宅でも仕事場でもOK！！
仕事しながらダイエット！！
もちろん！！
お金も器具も入りません！
そして時間も
仕事中！！
なんと素晴らしいダイエットなんでしょう！！
まずご紹介するのが、かかと上げ体操です。
膝の角度を90度にして椅子に座り、
かかとの上げ下げを行います。
これを20回程くり返すだけ♪
血流の滞りが改善し、
むくみの防止につながるといわれています。
つづいて下腹シェイプ！！
をご紹介します。
椅子に浅めに、正しい姿勢で
座ります。
上半身は猫背にならないように、
しっかり腰を立てて座りましょう。
次に両膝をそろえて直角に曲げ、
10cmほど床から浮かせます。
ここでも猫背にならないように、
腹筋にしっかりと力を入れてください。
最後に両脚を前に伸ばして、
右脚と左脚を交互に上下させます。
腹筋で脚の重さを支えるようにするのが
ポイントです。
左右10回ぐらいを目安に行いましょう。
いかがですか？？
これならどこでも仕事中でも
できそうですよね！！
是非実践してくださいね！！
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