筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

コロナ太り解消!在宅ワークでも大丈夫!!仕事しながらダイエット!!


5月16日筋トレ!!仕事しながらダイエット!!

さて大反響の

筋トレドクターの

コロナ太り解消シリーズ!!

今回は在宅でも仕事場でもOK!!

仕事しながらダイエット!!

もちろん!!

お金も器具も入りません!

そして時間も

仕事中!!

なんと素晴らしいダイエットなんでしょう!!

まずご紹介するのが、かかと上げ体操です。
膝の角度を90度にして椅子に座り、

かかとの上げ下げを行います。
これを20回程くり返すだけ♪
血流の滞りが改善し、

むくみの防止につながるといわれています。

つづいて下腹シェイプ!!

をご紹介します。
椅子に浅めに、正しい姿勢で

座ります。
上半身は猫背にならないように、

しっかり腰を立てて座りましょう。

次に両膝をそろえて直角に曲げ、

10cmほど床から浮かせます。
ここでも猫背にならないように、

腹筋にしっかりと力を入れてください。

最後に両脚を前に伸ばして、

右脚と左脚を交互に上下させます。
腹筋で脚の重さを支えるようにするのが

ポイントです。
左右10回ぐらいを目安に行いましょう。

いかがですか??

これならどこでも仕事中でも

できそうですよね!!

是非実践してくださいね!!

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在宅中でもダイエットできます!!

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