筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

疲れている!やる気がない!テストステロン上げる食事は!!

疲れている!

やる気が出ない!

週末に家で

ずっと寝てしまう。。。

自粛明けで

仕事が始まり、、

やっぱり日常に戻って

うつっぽいのかなって

思ってしまうかもしれません。

しかし!

それは男性ホルモンの低下によるものかもしれません。

自粛中で運動できなかったあなた!

男性ホルモンの中でも

テストステロンが低下しているかも

しれません!!

以前お話しした

テストステロン上げる食事!

今回は第2弾!!

大事なのは

、、、、

、、、、

タンパク質です!!

卵、肉、魚 プロテイン、、

タンパク質を多く含む食事は、

テストステロン・レベルを上げ、

筋量増強効果も期待できるので、

男性ホルモン強化という面ではまさに理想的です。

ただ、必須アミノ酸の中でもリジンは

植物性食品にはほとんど含まれないので、

動物性タンパク質の摂取が不可欠です。

 

そしてこれと組み合わせて摂取するのが

アボガド 山芋 ネバネバ製品 にんにく 玉ねぎ!

ニンニクはタンパク質と一緒に食べると、

テストステロン増強作用が発揮されます。

外食するなら、ガーリックステーキ、

おろしニンニクやタマネギのスライスを加えた生姜焼き 、

アボガドバーガーなどが◎。

 

特に注目は!!

玉ねぎ!

タマネギに含まれる含硫アミノ酸

テストステロンを上げることがわかっています。

玉ねぎと肉で

テストステロン上げていきましょう!!

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