筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

疲れやすい方必見!テストステロンを下げないようにするには睡眠時間はいつ寝るの?

みなさんの

男性力は

上がってきたでしょうか?

今回は男性力を上げる!!

睡眠方法についての

お話しです!!

睡眠みなさん何時に寝ていますか?

就寝時間も

テストステロンの

維持には大事です!!

理想的に何時までに寝れば良いのか?

結論は!!!!!

夜10時です!!

もう一度いいます!!

夜10時です!!

そんな早く寝れないよ!!っというあなた

人間のサーカディアンリズム

昔から変わっていません。

つまりよる暗くなったら

寝る生き物なんです!!

そしてテストステロンは

夜10時〜午前2時に睡眠すると

上昇することがわかっています!!

10時は無理な方も

11時くらいまでには寝れるように!!

大事なことは!!

スマホのスリープモードで

強制的に夜の

スマホをいじる時間を

シャットアウトしてみましょう!!

まずはそこから!!

是非みなさん試してみてくださいね!!

#睡眠 #テストステロン #ダイエット

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睡眠は夜10時までに寝てみましょう!

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