筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

テストステロンを高めるには下半身の運動をメインで!!

今日は

テストステロンを

高めて

脂肪燃焼効果

が高い運動を!!

やっていきます!!

下半身が

筋肉量の7割を占めていますので

下半身がメインの運動!!

やっぱり

最強はスクワットです!!隙間時間があれば

スクワット10回✖️3セットから

5回でもスクワットをしてみましょう!

f:id:happy-kubota:20200120053023p:plain

次にやるのが

腕立てふせ!!肩周りの筋肉も大事になってきます!!

10回✖️3セット

f:id:happy-kubota:20200121055522p:plain

そして

最後に腹筋です!

10回✖️3セット

f:id:happy-kubota:20200125060928p:plain

時間がなければこの3種目

特にスクワットが一番重要になってきます!!

是非この順番で

筋トレ始めてみましょう!!

にほんブログ村 健康ブログへ ←クリック感謝 目指せ100番 !

 にほんブログ村 健康ブログ 長生き・長寿へ ←クリック感謝  1位 ありがとうございます!

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber

筋トレドクターYOUTUBE

https://www.facebook.com/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%89%E3%82%AF%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%8F%E3%81%BC%E3%81%9F%E7%AA%AA%E7%94%B0%E5%BE%B9%E7%9F%A2-112252147115905/?modal=admin_todo_tour

筋トレドクターFACEBOOK

筋トレドクターチャンネル登録300人超えました!!ありがとうございます!!

URLは下記↓

https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg

さらに!!

おビンビン先生チャンネル登録100人超えました!!!

下記から!!!

https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber

是非チャンネル登録お願いいたします!!