テストステロンを高めるには下半身の運動をメインで！！

今日は

テストステロンを

高めて

脂肪燃焼効果

が高い運動を！！

やっていきます！！

下半身が

筋肉量の７割を占めていますので

下半身がメインの運動！！

やっぱり

最強はスクワットです！！隙間時間があれば

スクワット10回✖️３セットから

5回でもスクワットをしてみましょう！

次にやるのが

腕立てふせ！！肩周りの筋肉も大事になってきます！！

10回✖️３セット

そして

最後に腹筋です！

10回✖️３セット

時間がなければこの３種目

特にスクワットが一番重要になってきます！！

是非この順番で

筋トレ始めてみましょう！！

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