今日は
テストステロンを
高めて
脂肪燃焼効果
が高い運動を!!
やっていきます!!
下半身が
筋肉量の7割を占めていますので
下半身がメインの運動!!
やっぱり
最強はスクワットです!!隙間時間があれば
スクワット10回✖️3セットから
5回でもスクワットをしてみましょう!
次にやるのが
腕立てふせ!!肩周りの筋肉も大事になってきます!!
10回✖️3セット
そして
最後に腹筋です!
10回✖️3セット
時間がなければこの3種目
特にスクワットが一番重要になってきます!!
是非この順番で
筋トレ始めてみましょう!!
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