筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

断食すると!テストステロンが上がります!!

今回は

断食とテストステロンの

関係についてです!

皆さん

断食ってどのような

イメージでしょうか?

絶食、

辛い、

継続できないというイメージもあるかも

しれないです。

半日断食という言葉聞いたことありますか?

単純に12時間食べ物を入れないということです。

睡眠をしっかり取れば12時間食べないことは

あまり苦にならないかもしれません。

このようなプチ断食は

テストステロンを上昇させる効果があります。

テストステロンの分泌を促すためには、
ある程度の空腹状態を作ることが大切です。
そのためのおすすめの方法は、
エネルギーをほとんど使わない夜間に空腹になることです。
夕食を早めにとり、夜間をカロリー不足状態にします。
軽いプチ断食と言えるでしょう。
そうすることで、効率的にテストステロンの分泌を促進することができます。
また、カロリー消費の多い日中よりも
夕方以降のカロリー摂取量を減らすことができるため、
ダイエットにも支障をきたしません。
 
テストステロン上げるために夕食の食事時間を6時にしてみませんか?
できない場合は夜は
軽めの食事にして
12時間食事の時間を開ける
これを実践すれば
テストステロン上がります!!
是非
実践してみてくださいね!!
 

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