バナナ先生のダイエット講座！バナナで痩せられる！！　＃バナナ　＃ダイエット　＃やせる

始まりました！！バナナ先生の

ダイエット講座！

昔流行ったんですが知っていますか？

基本

バナナ1−２本の水のみ

これを朝ごはんに置き換えます。

バナナに含まれる「食物繊維」や、

糖質の一種である「フラクトオリゴ糖」は、

消化されにくいためそのまま腸に届いて

善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。

また、豊富な「ビタミンB群」や

「カリウム」はダイエットの強い味方となる成分で

、代謝促進やむくみ解消につながります。

毎朝バナナ1～2本を食べるのは、

通常400kcalほどの朝食メニュー（ごはん・パンなど）に比べて、

カロリーオフになります。（バナナ１本８６キロカロリー）

バナナは忙しい朝でも素早く食べられるうえに、

消化がよくなる・満腹感も得られるといったメリットもあり、

非常に続けやすいダイエットです。

バナナは糖質が多くて

太りそうのイメージも

変わってきましたね！！

試してみてくださいね！

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