テストステロンを高めるのに
まず!!
やっておきたい!
スクワット
スロースクワットについて解説します!
これで鍛えられる筋肉は!
・ハムストリング
・大腿四頭筋
・ふくらはぎ
・ヒラメ筋
この4つの筋肉をメインに鍛えていきます!!
スロースクワットは、やり方を間違えると効果が半減してしまいます。フォームや回数など、ポイントを押さえながらやることが重要です。
【スロースクワットのやり方】
①両足を肩幅より少し広めに開く
②両手を伸ばしお尻を後ろに突き出しながら、2〜3秒かけて下ろす
③床と太ももが平行になる位置まで下ろし2〜3秒キープする
④2〜3秒かけて、元の状態に戻す
ゆっくりおろして
これを
1日10回✖️3セット
セットの間はインターバルを1分間
週3回以上で継続していきましょう!!
必ず効果は実感できます!!
まずは
スロースクワット!!
https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg?view_as=subscriber
筋トレドクターYOUTUBE
筋トレドクターFACEBOOK
筋トレドクターチャンネル登録300人超えました!!ありがとうございます!!
URLは下記↓
https://www.youtube.com/channel/UCGqPm_Q5a5WE4AE_B3rlHRg
さらに!!
バナナ先生チャンネル登録100人超えました!!!
下記から!!!
https://www.youtube.com/channel/UChdi54Grzyec2yksaVuAy4A?view_as=subscriber
是非チャンネル登録お願いいたします!!