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みなさん！
突然ですが！
水分は1日どれくらい摂取していますか？
厚生労働省がしている
健康のために水を飲もう推進運動では
1日飲み水として1200ml摂取した方がいいですよと
お話ししています。
このように体の水分がなくなると
最悪死亡する可能性もあります！！
この１２００mlは最低限の量です！
私は男性は５００mlペットボトル４本 女性は３本はしっかり
とりましょうとお話ししています。
コーヒー紅茶、アルコールは
利尿作用があるので水分にはカウントしないように
水を摂取することをおすすめします。
ダイエット中は特に食事での水分量も減る分
口からの水分摂取をしっかりしましょう。
そして水分のとりすぎも注意
水だけをとって汗をかくと
体が薄まった味噌汁状態に
水中毒になる可能性もあります。
水分をしっかりとったら
塩分もしっかり補給することが
特に夏の間は必要となってきます。
水分をしっかりとって
楽しくダイエットを
進めていきましょう！！
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