筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

ダイエット中の水分摂取の方法とは?#ダイエット#水分#泌尿器

みなさん!

突然ですが!

水分は1日どれくらい摂取していますか?

厚生労働省がしている

健康のために水を飲もう推進運動では

1日飲み水として1200ml摂取した方がいいですよと

お話ししています。

健康のため水を飲もう」推進運動

このように体の水分がなくなると

最悪死亡する可能性もあります!!

この1200mlは最低限の量です!

私は男性は500mlペットボトル4本 女性は3本はしっかり

とりましょうとお話ししています。

コーヒー紅茶、アルコールは

利尿作用があるので水分にはカウントしないように

水を摂取することをおすすめします。

ダイエット中は特に食事での水分量も減る分

口からの水分摂取をしっかりしましょう。

そして水分のとりすぎも注意

水だけをとって汗をかくと

体が薄まった味噌汁状態に

水中毒になる可能性もあります。

水分をしっかりとったら

塩分もしっかり補給することが

特に夏の間は必要となってきます。

水分をしっかりとって

楽しくダイエットを

進めていきましょう!!

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