筋トレドクターくぼたの頻尿治して一生ハッピー!!

泌尿器科専門医による頻尿、尿失禁を改善させて一生幸せな人生を送れるようにするブログです!!

ドクターの時間管理!大事なのは朝時間の活用方法!!

よく

質問されることがあります。

先生はいろんなことやっているけど

どうやって時間を作っているんですか?

はっきりいって

全然

時間管理できていないですが、

ただ一つ言えることは

朝の時間を有効に使うということ

朝活ですね。

朝は誰にも邪魔されない時間。

最低6時間の睡眠可能なら7時間睡眠したい時は

夜10時遅くても11時までにはベットに入って

朝5時に起きるという生活です。

起きたら、歯磨き、顔洗って

朝のタスクをこなしていくという流れです。

朝はテストステロンが大量に出て

集中力も高まります!!

そしてその時間に筋トレをして

筋肉にも刺激を与えて

朝シャワーをしてから

仕事に向かっています!

睡眠は疎かになりがちなので

常に意識してとるように心がけています!

みなさんも朝活して

テストステロン高く

いきましょう!!!

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早く寝て朝活しましょう!!

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