幸せホルモンセロトニンを出す３つの方法！！

幸せホルモン！

セロトニンを出す！

３つの方法とは！

セロトニンは

心のバランスを整える作用があるホルモンで、

「安心のホルモン」と呼ばれています。

セロトニンがきちんと分泌されると、
ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し、

平常心を持ち続けることができます。



セロトニンが不足するとイライラしたり、

うつ状態や暴力的になりやすいといわれています。

１つ目は

朝バナナ！

セロトニンを出すトリプトファンがたくさん含まれているのがバナナです！

そして

昼にタンパク質多めの食事

肉、魚、卵を

積極的に摂取しましょう！

２つ目は

運動！

30分日の光を浴びながら

有酸素運動をすることが大事です！

３つ目は

気の利いた仲間で食事

これも安心感で

セロトニンが出ます。

ウイルスが心配な場合は

食事後にマスクで

会話でも大丈夫です。

是非実践していきましょう！

日の光浴びて運動しましょう！

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