幸せホルモン!
セロトニンを出す!
3つの方法とは!
心のバランスを整える作用があるホルモンで、
「安心のホルモン」と呼ばれています。
セロトニンがきちんと分泌されると、
ほかの神経伝達物質が暴走するのを抑制し、
平常心を持ち続けることができます。
セロトニンが不足するとイライラしたり、
うつ状態や暴力的になりやすいといわれています。
1つ目は
朝バナナ!
セロトニンを出すトリプトファンがたくさん含まれているのがバナナです!
そして
昼にタンパク質多めの食事
肉、魚、卵を
積極的に摂取しましょう!
2つ目は
運動!
30分日の光を浴びながら
有酸素運動をすることが大事です!
3つ目は
気の利いた仲間で食事
これも安心感で
セロトニンが出ます。
ウイルスが心配な場合は
食事後にマスクで
会話でも大丈夫です。
是非実践していきましょう!
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